SEHAT SELAMA MASA PANDEMI

manfaat latihan kebugaran jasmani

       
    Menjaga kesehatan tubuh sangat penting Menerapkan gaya hidup sehat juga menjadi anjuran bahkan trend terlebih di saat pandemi seperti saat ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivotas fisik merupakan risiko kesehatan global yang utama. Ada banyak hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh.
 
       1. Makanan Bergizi
   Gizi atau nutrisi pada makanan dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat. Karena itulah, pola makan Anda haruslah terdiri dari beragam jenis makanan bergizi yang berbeda. Di samping beraneka ragam, Anda juga perlu memperhatikan jumlah dan proporsinya. Agar memenuhi kriteria gizi seimbang, proporis makanan bergizi harus seimbang, jumlahnya cukup, tidak berlebihan, dan dikonsumsi secara teratur.
     Namun ada makanan yang perlu dihindari untuk menjaga daya tahan tubuh seperti makanan yang mengandung gula, fast food, makanan kalengan, trans fat, mengandung tinggi garam dan mengandung alkohol. Usahakan untuk memasak sendiri dirumah agar tingkat kebersihan makanan dapat diketahui dan terjaga.
 
       2. Olahraga 
     Olahraga  dapat memperlancar metabolisme dalam tubuh, membantu relaksasi serta menambah energi. Lakukan olahraga ringan yang tidak menciderai otot dan anda bisa lakukan sesuai kemampuan yang anda miliki. 
       
      3. Istirahat yang Cukup
    Menurut penelitian, tidur kurang dari tujuh jam dalam sehari diduga membuat tubuh kita lebih rentan sakit. Dengan istirahat yang cukup badan kita akan jauh lebih rileks dan ketika bangun tidur tubuh kita sudah siap untuk menjalankan aktivitas selanjutnya. 

      4. Minum Air Putih
   Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya dapat menjaga kesegaran kulit, mengurangi dehidrasi, melindungi saraf dan jaringan tubuh serta mendukung otot dan sendi yang kuat. Tubuh kita mengandung 70% air. Kekurangan cairan air dapat menyebabkan tubuh kita mengalami dehidrasi hingga membuat pasokan oksigen dalam tubuh kita terganggu.
         
      5. Kelola Stress 
     Orang yang berhasil mengelola stres dan bisa memanajemen dirinya ke arah positif akan menghasilkan kualitas hidup yang jauh lebih baik. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stress. Melakukan kegiatan positif dan kegiatan yang dapat menyenangkan diri dapat membantu mengelola stres. Ada banyak kegiatan positif yang bisa kita lakukan selama di rumah seperti melakukan video call, berkumpul dengan keluarga, menonton film bersama keluarga, memasak resep masakan yang belum pernah dicoba dan berkebun.
 
                 6. Pola Hidup Bersih
    Pola hidup bersih di era pandemi ini menjadi salah satu rutinitas baru yang harus dilakukan oleh semua orang. Hal ini dilakukan untuk menghindarkan penularan penyakit. Pola hidup bersih ini dapat kita lakukan dengan tidak membuat sampah sembarangan, cuci masker yang telah dipakai seblemu dibuang, membawa totebag saat berbelanja, cuci tangan sebelum dan sesudah aktivitas serta mandi setelah melakukan aktivitas diluar rumah.

 

Komentar

Postingan populer dari blog ini

TIPS MENJALANI AKTIVITAS SAAT NEW NORMAL

Inisiasi Menyusui Dini (IMD)